Cac chi so dai thao duong va cach kiem soat dai thao duong

Các chỉ số đái tháo đường và cách kiểm soát bệnh tiểu đường

Nếu bạn hiểu rõ và đúng được tầm chính của HbA1c và các chỉ số chính khác trong bệnh Đái tháo đường sẽ rất tốt. Vì đây là cơ sở để bác sĩ chẩn đoán, quản lý bệnh, có kế hoạch điều trị kịp thời và ngăn ngừa biến chứng của căn bệnh này. Hãy cùng Ngày Đầu Tiên tìm hiểu các chỉ số đái tháo đường và cách kiểm soát đái tháo đường hiệu quả ở bệnh nhân đái tháo đường trong bài viết dưới đây nhé.

Xem thêm bài viết khác:


 
1. Chỉ số HbA1c

Chỉ số HbA1c dùng để thể hiện lượng hemoglobin liên kết với glucose. Khi đo HbA1c, bác sĩ có thể có được bức tranh tổng thể về mức đường huyết trung bình của bạn trong khoảng thời gian vài tuần hoặc tháng.[1]

Đối với người bệnh Đái tháo đường (tiểu đường), chỉ số HbA1c rất chính vì khi con số này càng cao, nguy cơ phát triển các biến chứng liên quan đến bệnh càng lớn. [1]

Giá trị chẩn đoán của chỉ số HbA1c:

  • Thấp hơn 5.7%: Mức glucose huyết bình thường
  • 5.7% – 6.4%: Tiền đái tháo đường
  • 6.5% hoặc cao hơn: Đái tháo đường

Khi cơ thể tiêu thụ đường, glucose trong máu sẽ gắn vào hemoglobin. Lượng glucose kết hợp với protein này tỷ lệ thuận với tổng lượng đường có trong cơ thể tại thời điểm đó. Các tế bào hồng cầu trong cơ thể con người tồn tại từ 8 – 12 tuần trước khi đổi mới.

Do đó, việc đo HbA1c giúp phản ánh mức đường huyết trung bình trong khoảng thời điểm dài (thước đo bổ ích cho việc kiểm soát đường huyết). [1]



2. Chỉ số đường huyết trong máu

Xét nghiệm đường huyết giúp đo lượng glucose trong máu của bạn tại thời gian đó. Glucose là một loại đường, là nguồn năng lượng chính của cơ thể. Khi quá nhiều hoặc quá ít glucose trong máu có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh lý nghiêm trọng. [2]

Mức đường huyết cao có thể là dấu hiệu của bệnh Đái tháo đường – bệnh lý có nguy cơ gây ra bệnh tim, mù lòa, suy thận và các biến chứng khác. Dựa vào chỉ số đường huyết, người bệnh có thể chủ động theo dõi được tình trạng sức khỏe của mình.

Từ đó có biện pháp kiểm soát chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý. [2]




Dưới đây là chỉ số đường huyết theo mức khuyến cáo từ Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ (ADA):

Trước bữa ăn

  • Người trưởng thành, không có thai: 4.4 – 7.2 mmol/L (xấp xỉ 80 – 130 mg/dL)
  • mẹ bầu: ≤ 5.3 mmol/L trước bữa sáng (hoặc ≤ 95 mg/dL)[3]

1 – 2 giờ tính từ lúc bắt đầu ăn

  • Người trưởng thành, không mang thai: ít hơn 10 mmol/L (hoặc ít hơn 180 mg/dL)
  • Phụ nữ mang thai: 1 giờ tính từ lúc bắt đầu ăn ≤ 7.8 mmol/L (hoặc ≤ 140 mg/dL). Và 2 giờ tính từ lúc bắt đầu ăn ≤ 6.7 mmol/L (hoặc ≤ 120 mg/dL) [3]

3. Chỉ số GI – chỉ số đường huyết thực phẩm

Khác với chỉ số HbA1c và chỉ số glucose huyết, GI (Glycemic) là chỉ số đường huyết của thực phẩm, phản ánh tốc độ cơ thể bạn chuyển đổi carbohydrate trong thực phẩm thành glucose. Hai loại thực phẩm có cùng lượng carbohydrate có thể có chỉ số đường huyết khác nhau.

Một số loại thực phẩm có thể làm cho lượng đường trong máu của bạn tăng rất nhanh, chẳng hạn như đường tinh luyện, bánh mì… và cũng có thực phẩm dạng carbohydrate tiêu hóa chậm như rau, ngũ cốc nguyên hạt… [4]

Khi tiêu thụ nhiều loại thực phẩm có chỉ số GI cao, bạn sẽ khó kiểm soát lượng đường trong máu, ngay cả khi dùng insulin và thuốc điều trị Đái tháo đường. Chỉ số GI giúp phân biệt thực phẩm có carbohydrate tốt và carbohydrate xấu để bạn có thể tinh chỉnh và giữ lượng đường trong máu ổn định hơn. [4]

Con số càng nhỏ, thực phẩm càng ít ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn. Chỉ số GI được phân loại theo các cấp như sau:

  • Chỉ số đường huyết thấp: ≤ 55 (Tốt)
  • Chỉ số đường huyết trung bình: 56 – 69 (Trung bình)
  • Chỉ số đường huyết cao: ≥ 70 (Không tốt) [4]



Dựa vào chỉ số này, bạn nên tránh ăn những thực phẩm có chỉ số đường huyết trên 70 và ưu tiên những thực phẩm có chỉ số GI dưới 55.

4. Cách theo dõi tốt các chỉ số trong bệnh Đái tháo đường (Tiểu đường)

Để theo dõi tốt chỉ số HbA1c, chỉ số đường huyết trong máu và chỉ số GI, bạn cần tuân thủ theo những phương pháp sau:

  • Thường xuyên tập luyện thể dục: Đây là phương pháp giúp bạn rèn luyện sức khỏe và tiêu hao lượng đường. Do đó, bạn hãy thường xuyên thực hiện các bài tập yêu thích và phù hợp như: chạy bộ, đạp xe, bơi lội…
  • kiểm soát chế độ ăn: Bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm có chỉ số GI cao trên 70. Song song, việc chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày cũng giúp bạn hạn chế được tình trạng tăng đường huyết.

Các bí quyết kiểm soát Đái Tháo Đường (Tiểu đường)

Bệnh đái tháo đường (bệnh tiểu đường) là tình trạng mang quá rộng rãi glucose (một cái đường) trong máu. Theo thời gian, lượng đường máu cao mang thể làm thương tổn các cơ quan trong cơ thể và xuất hiện những biến chứng.

Các biến chứng có thể xảy ra bao gồm thương tổn những huyết mạch lớn và nhỏ, dẫn tới đau ngực, đột quỵ và những tổn thương về thận, mắt, bàn chân và thần kinh.

Đái tháo đường (tiểu đường) là 1 bệnh mạn tính và hiện tại chưa với phương thuốc điều trị khỏi được căn bệnh này. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn với thể duy trì được một cuộc sống khỏe mạnh và kiểm soát được bệnh cũng như các biến chứng của bệnh bằng phương pháp dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ và duy trì một chế độ sinh hoạt lành mạnh.

a. Sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ

Một số người mắc đái tháo đường (tiểu đường) tuýp 2 sở hữu thể đạt được mức đường máu ổn định chỉ bằng chế độ ăn kiêng và tập thể dục, nhưng phần lớn cần sử dụng thuốc điều trị đái tháo đường (tiểu đường) hoặc liệu pháp insulin.

Quyết định về dòng thuốc nào là tốt nhất phụ thuộc vào đa dạng yếu tố, bao gồm mức độ đường trong máu của bạn và bất kỳ vấn đề sức khỏe nào khác mà bạn có. Bác sĩ của bạn mang thể kết hợp những loại  thuốc thuộc phổ biến nhóm khác nhau để giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu.

 
Thuốc, giả dụ được bác sĩ kê đơn, là một thành phần quan trọng trong quản lý bệnh đái tháo đường (bệnh tiểu đường) và bắt buộc được thực hiện theo chỉ dẫn.

Một số loại thuốc nên tiêu dùng trước bữa ăn, 1 số loại sử dụng trong bữa ăn hoặc sau bữa ăn, do vậy hãy hỏi bác sĩ của bạn về thời kì sử dụng thuốc ưa thích trường hợp bạn chưa nắm rõ.

b. Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn cho người đái tháo đường (tiểu đường) ko mang gì phức tạp và bạn cũng ko phải từ bỏ toàn bộ các loại thực phẩm yêu thích của mình. Hãy đổi thay chế độ ăn bằng bí quyết lên kế hoạch về loại thực phẩm, liều lượng và thời điểm ăn phù hợp:

– Ăn một chế độ dinh dưỡng cân bằng với nhiều loại thực phẩm, bao gồm trái cây, rau quả, thực phẩm nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa ít béo, và thịt nạc, thịt gia cầm, cá…

– Ăn đúng lượng thực phẩm carbohydrate để kiểm soát lượng đường trong máu tốt. Chuyên gia dinh dưỡng sẽ tư vấn và giúp bạn phương pháp xác định lượng thức ăn carbohydrate mà cơ thể bạn cần vào mỗi bữa ăn.

  • Hạn chế những chất béo bão hòa.
  • Hạn chế dùng các thực phẩm đựng rộng rãi đường.
  • Nên ăn 20 – 35 gram chất xơ mỗi ngày. Trái cây, rau, đậu và thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt là nguồn chất xơ tốt.
  • Uống rộng rãi nước.
  • Sử dụng ít muối.

c. Các vấn đề khác nên lưu ý để duy trì lượng đường huyết ở mức

1. Hạn chế rượu bia

Hãy hạn chế uống rượu bia tối đa. Nếu bạn uống rượu, bạn không buộc phải uống quá hai ly tiêu chuẩn mỗi ngày (tương đương 60 ml rượu mạnh 40 độ; 200 ml rượu nho 13,5 độ; 2 lon bia hơi 660 ml).


 
2. Duy trì cân nặng phù hợp

Nếu bạn thừa cân, chỉ buộc phải giảm cân một chút, đặc biệt là giảm vòng bụng, cũng giúp giảm huyết áp, đường máu và cholesterol.

Bạn mang thể thoái chí khi cố gắng giảm cân, bởi vậy hãy bắt đầu bằng việc đặt cho mình 1 mục tiêu ngắn hạn với thể đạt được.

3. Tập thể dục đều đặn

Hãy tích cực tập thể dục nhất mang thể. Bạn buộc phải duy trì ít ra 30 phút hoạt động thể chất cường độ vừa mỗi ngày. Nếu muốn giảm cân, bạn phải duy trì hoạt động thể chất tối thiểu 60 phút mỗi ngày.

Nếu bạn không thể thực hành các hoạt động thể chất như đi bộ, bơi lội hoặc tập gym, thì hãy phê chuẩn các bài tập trên ghế hoặc rèn luyện sức bền sở hữu tạ trọng lượng nhẹ.

Bạn nên hỏi tư vấn bác sĩ của mình về cường độ-thời gian tập dượt và môn thể thao ưng ý có mình

4. Kiểm tra huyết áp và lipid máu

Bạn bắt buộc duy trì áp huyết dưới 130/80 mmHg và kiểm tra rối loạn lipid máu định kỳ chí ít 1 năm một lần

5. Kiểm tra đường máu thường xuyên

Bạn buộc phải kiểm tra đường máu đói, đường máu sau ăn và HbA1c định kỳ theo chỉ định của bác sĩ. Đo đường huyết thường xuyên chế tạo cho bạn thông tin về bí quyết tiêu dùng thuốc, thực phẩm, tập thể dục, bệnh tật và bít tất tay liên quan đến bệnh đái tháo đường của bạn như thế nào.

6. Chú ý đến đôi chân của bạn

  • Rửa chân hàng ngày bằng nước ấm. Tránh ngâm chân, vì điều này với thể dẫn đến da khô.
  • Lau khô chân nhẹ nhàng, đặc biệt là giữa những ngón chân.
  • Giữ ẩm cho bàn chân và mắt cá chân của bạn bằng kem dưỡng da.
  • Kiểm tra bàn chân hàng ngày xem có vết chai, mụn nước, vết loét, đỏ hoặc sưng.
  • Tham khảo quan điểm bác sĩ trường hợp bạn bị đau hoặc vấn đề về chân khác mà không khởi đầu lành trong vài ngày. Nếu bạn bị loét chân – vết loét hở – hãy đi khám bác sĩ ngay.
  • Không đi chân trần trong nhà hoặc ko kể trời.

Ngày Đầu Tiên đã chia sẻ đến bạn thông tin về chỉ số đái tháo đường và cách kiểm soát bệnh đái tháo đường. Đây đều là các chỉ số với ý nghĩa quan trọng trong việc kiểm soát tình trạng bệnh tiểu đường. Hy vọng bài viết đã mang đến cho bạn các thông tin bổ ích và thú vị. 

Nguồn bài viết:
https://muasamngay.com

Xem thêm bài viết khác:

Dịch vụ SEO Tổng Thể UAE Media
UAE DIGITAL MARKETING AGENCY
Dịch Vụ Mang Đến Sự Hài Lòng

- Địa chỉ: 58/234 Âu Cơ, phường 9, quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh
- Website: www.uae.com.vn
- Email: [email protected]
- Hotline kinh doanh: 0334 07 2727

Nhận xét